Профилактика повышенного давления

Содержание

Профилактика давления: методы предотвращения высокого давления

Профилактика повышенного давления

Артериальное давление (АД) – воздействие, которое кровь оказывает на стенки сосудов. Правильное движение крови – важнейший показатель работы кровеносной системы.

Профилактика повышенного давления остается самым эффективным методом предотвращения развития гипертонии и уменьшает риск возникновения смерти.

Нормальное значение для здорового взрослого человека 110/120 мм рт.ст верхнего и 80 мм нижнего кровяного давления.

Первое (верхнее) число – показатель систолического АД. Оно показывает давление в артерии в момент сокращения сердца и выталкивания насыщенной крови. Второе (нижнее) число – диастолическое давление, и оно показывает АД в момент расслабления сердца. Диастолическое значение – один из показателей состояния периферических сосудов.

Разница между систолическим артериальным давлением и диастолическим в норме у здорового взрослого человека примерно 30-40 мм рт. ст. Она называется пульсовым АД.

Симптомы патологии

Постоянно повышенное АД (гипертония или гипертензия) – самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. Оно опасно поражением сердечной ткани, инсультами, разрывами сосудом глазного дна, нарушением кровообращения в различных органах.

Кроме того, гипертония сопровождается изнуряющими головными болями, сдавливанием за и под сердцем, чувством тяжести в голове, снижением трудоспособности, помутнениями сознания, приступами жара и вследствие этого существенно ухудшает качество жизни.

Методы профилактики

Профилактика повышенного артериального давления — это единственный метод борьбы с гипертонией без использования химических препаратов.

Очень важно регулярно заниматься профилактическими мероприятиями!

Предотвращение высокого давления осуществляется консервативными методами лечения и изменением образа жизни. Консервативное лечение определяет врач! Он же дает общие рекомендации по изменению привычек в отдыхе, питании и досуге.

Что советуют врачи

Таблица: Профилактика артериального давления: клинические рекомендации

Прекращение куренияОтказ от никотина уже через пару месяцев даст положительный эффект в сторону уменьшения АД.
Нормализация массы телаДля нормализации давления рекомендуется поддержание веса с индексом массы тела 25 кг/м2. И окружностью талии  меньше 102 см у мужчин и  меньше 88 см у женщин. Похудение благоприятно влияет на нормализацию сердечно-сосудистой системы.
Уменьшение алкоголяСнижение потребления алкогольных напитков до нормы (30-50 грамм в сутки) благоприятно скажется на сосудах и кровяном давлении. Превышение нормы этих значений в 99% приводит к повышению АД.
Активный образ жизниУвеличение физической активности улучшает кровообращение, а это значит АД не будет скачкообразным .
Уменьшение потребления солиУпотребление поваренной соли более 5 г в сутки приводит к повышению давления. Поэтому рекомендуется снизить потребления натрия до минимума.
Правильное питаниеРыба не реже двух раз в неделю, ежедневно фрукты и овощи, растительная пища, зерновые, молочная продукция.

При диагностике артериальной гипертензии пациент принимает активное участие в самоизлечении. Никакие лекарства не способны повлиять на кровяное давление так, как может сам человек. Гипертоники, которые избегают нагрузки и стресс, избавляются от вредных привычек, занимаются спортом, забывают о патологиях сердечно-сосудистой системы.

Что можно сделать в домашних условиях

  1. Соблюдение режима дня первый сигнал к результату.
    • Человеку склонному к гипертонии необходимо соблюдать режим дня! Просыпаться и засыпать в одно и то же время. Принимать пищу в установленные часы. Выделить обязательное время для физкультуры и пешей прогулки.
    • Спать не менее 7 часов ночью! Рекомендован также часовой отдых днем.
    • Заниматься лечебной физкультурой. Но исключив при этом резкие движения, наклоны и подъемы корпуса, силовые упражнения. Лучше всего подходит йога, плавание, аквааэробика или просто комплекс для утренней зарядки.
    • Есть не реже четырех раз небольшими порциями, не переедать. Следить за своим весом.
    • Следить за стулом, не допускать запоров.
    • Очень важно отмечать изменения артериального давления. Желательно завести дневник и делать в нем отметки об утренних и вечерних показателях АД, полученных примерно в одно и то же время.

  2. Здоровое питание залог успеха.
    • Употребление чистой питьевой воды около 2 л в сутки с одновременным сокращением чая, кофе, консервированных соков, сладких напитков.
    • Введение в рацион каш, овощных супов, постного мяса (кролик, индейка, телятина), морской рыбы и морепродуктов.
    • Готовить пищу на пару, отваривать, тушить или запекать.
    • Сократить потребление соли и сахара.
    • Максимально сократить в меню количество копченых, острых, соленых продуктов, животных жиров и фаст-фуда.
    • Употреблять свежие овощи, фрукты, зелень.
    • Принимать поливитамины с микроэлементами для укрепления стенок сосудов и тканей сердца. Это магний, калий, железо.
    • Применять травы и другие народные средства при других заболеваниях с осторожностью. Многие из них способны существенно влиять на артериальное давление. Такое питание должно стать нормой, а не кратковременной диетой. Допускать изменения в рационе можно после снятия диагноза. Вводить продукты из числа нерекомендуемых при гипертонии нужно постепенно, малыми порциями, с контролем самочувствия.
  3. Соблюдение режима безопасного труда Не рекомендуется работа:
    • связанная с поднятием тяжестей, резким перемещением тела в пространстве (наклоны, резкие повороты корпуса), длительным пребыванием на ногах или постоянным сидением,
    • в ночное время,
    • с частыми командировками, авиаперелетами,
    • с постоянным нервным напряжением,
    • с частой сменой температур в одну рабочую смену.
  4. Отказ от алкоголя и курения. Спирт и никотин крайне неблагоприятно воздействуют на сосуды, заставляя их искусственно сокращаться и расслабляться. Это может приводить к спазмам и опасным скачкам давления («качелям»). Такие скачки в короткий промежуток времени опасны и чреваты потерей сознания, кровоизлияниями и инсультами.

    Также алкоголь и никотин не совместимы с большинством назначаемых для профилактики и лечения гипертонии препаратов.

Прочие условия для нормализации кровяного давления

  • Не следует посещать шумные места (дискотеки, бары с громкой музыкой). Включать на высокой громкости телевизор или радио.
  • Сократить пользование компьютеров в нерабочее время.
  • Уменьшить время просмотра телепередач до двух часов в сутки.
  • Регулярно проветривать помещение.
  • Вести умеренную интимную жизнь.
  • Максимально избегать стрессовых ситуаций, психоэмоциональных нагрузок.
  • Сообщать врачу обо всех изменениях самочувствия в хорошую или плохую сторону.

Ограничения для гипертоников

Что запрещено при высоком давлении:

  1. Самостоятельное ставить себе диагноз и назначать лечение,
  2. Прекращать примем препаратов, показанных врачом, при первых признаках улучшения,
  3. Менять дозировку препарата при ухудшении или улучшении самочувствия,
  4. Курить,
  5. Принимать алкоголь,
  6. Заниматься силовыми видами спорта,
  7. Посещать бани и прочие места, где в течение малого промежутка времени происходит резкая смена температуры.

Это общие рекомендации для больных гипертензией и склонных к ней. Более подробные даст лечащий врач, исходя из анамнеза, пола, возраста и общего состояния пациента. Профилактика высокого давления может спасти жизнь человеку, уменьшая риск возникновения инсульта.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источник: https://giperton.com/profilaktika-povysheniya-arterialnogo-davleniya.html

Как предотвратить гипертонию,Профилактика высокого кровяного давления

Профилактика повышенного давления
артериальное давление

Многие не знают этого, потому что высокое кровяное давление не дает предупреждающих знаков.

Это может быть опасно, потому что это может привести к опасным для жизни состояние, таким как сердечный приступ или инсульт. Хорошей новостью является то, что это часто можно предотвратить или лечить.

Ранняя диагностика и простые, здоровые изменения в вашем образе жизни могут предотвратить серьезное повреждение вашего артериального давления.

что такое кровяное давление?Кровяное давление – это сила вашей крови, прижимающаяся к стенкам артерий. Каждый раз, когда ваше сердце бьется, оно качает кровь в ваши артерии. Ваше кровяное давление выше, когда ваше сердце бьется, качает кровь. Это называется систолическим давлением. Когда ваше сердце отдыхает, между ударами ваше кровяное давление падает. Это называется диастолическим давлением.

Как диагностируется высокое кровяное давление?

Высокое кровяное давление не имеет симптомов. Таким образом, единственный способ выяснить, есть ли у вас высокое кровяное давление, – это регулярно посещать врача,

У вас высокое кровяное давление, если ваши показания показывают, что:

Ваше систолическое давление выше 140 мм.рт.ст

Ваше диастолическое давление составляет 90 мм.рт.ст или больше

Некоторые медицинские работники считают, что у вас может быть гипертония, если у вас есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Систолическое давление составляет от 130 до 139 мм.рт.ст

Диастолическое давление составляет от 80 до 89 мм.рт.ст

Артериальное давление выше 180/120 опасно высокое и требует немедленной медицинской помощи.Для детей и подростков врач сравнивает показания артериального давления с нормальными показателями для других детей того же возраста, роста и пола. Люди с диабетом или хроническим заболеванием почек должны поддерживать артериальное давление ниже 130/80.

Кто подвержен риску гипертонии?

Любой может развить высокое кровяное давление, но есть определенные факторы, которые могут увеличить ваш риск:

Возраст : кровяное давление имеет тенденцию увеличиваться с возрастом

Раса / этническая принадлежность : повышенное кровяное давление чаще встречается у афроамериканцев.

Вес : Люди с избыточным весом или ожирением имеют больше шансов развить высокое кровяное давление

Пол : До 55 лет у мужчин чаще, чем у женщин, развивается высокое кровяное давление. После 55 лет женщины чаще развиваются, чем мужчины

Нездоровый образ жизни : определенные привычки образа жизни могут увеличить риск высокого кровяного давления, например, употребление слишком большого количества соли или недостаточного потребления калия, отсутствие физических упражнений, употребление слишком большого количества алкоголя и курение

Семейный анамнез : семейный анамнез высокого кровяного давления увеличивает риск развития предгипертонии или высокого кровяного давления.

Как я могу предотвратить высокое кровяное давление?

Вы можете помочь предотвратить высокое кровяное давление, ведя здоровый образ жизни. Это значит:

Соблюдение здоровой диеты : чтобы помочь контролировать свое кровяное давление, вы должны ограничить количество потребляемого натрия (соли) и увеличить количество калия в вашем рационе. Также важно есть продукты с низким содержанием жира, а также много фруктов, овощей и цельного зерна. DASH диета является примером плана питания , который может помочь снизить кровяное давление

Регулярно делайте физические упражнения : физические упражнения могут помочь вам сохранить здоровый вес и снизить артериальное давление.

Вы должны стараться выполнять как минимум два с половиной часа аэробных упражнений средней интенсивности в неделю или аэробных упражнений высокой интенсивности в течение одного часа 15 минут в неделю.

Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, – это любая физическая активность, при которой ваше сердце бьется громче и вдыхает больше кислорода, чем обычно.

Наличие здорового веса : избыточный вес или ожирение увеличивает риск высокого кровяного давления. Поддержание здорового веса может помочь вам контролировать высокое кровяное давление и снизить риск возникновения других проблем со здоровьем.

Ограничьте употребление алкоголя : употребление слишком большого количества алкоголя может повысить ваше кровяное давление. Это также добавляет калорий к вашей диете, что может привести к увеличению веса. Мужчины не должны пить больше двух напитков в день, а женщины только один

Не курить. Курение сигарет повышает кровяное давление и повышает риск сердечного приступа и инсульта. Если ты не куришь, не начинай. Если вы курите, поговорите со своим врачом, чтобы помочь вам найти лучший способ бросить курить.

Управление стрессом . Обучение расслаблению и управлению стрессом может улучшить ваше эмоциональное и физическое здоровье и снизить высокое кровяное давление. Методы управления стрессом включают в себя упражнения, слушать музыку, сосредоточиться на чем-то спокойном или безмятежном и медитировать

Если у вас уже есть высокое кровяное давление, важно не допустить его ухудшения или осложнений. Вы должны получать регулярную медицинскую помощь и соблюдать план лечения. Ваш план будет включать рекомендации для здорового образа жизни и, возможно, лекарства .

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e3d65c84794a43797941d2f/kak-predotvratit-gipertoniiuprofilaktika-vysokogo-krovianogo-davleniia-5e6f9bb32a0aa97f0bf52522

Методы профилактики повышенного давления

Профилактика повышенного давления

  • August P. Management of hypertension in pregnant and postpartum women.
  • GARETH BEEVERS D. ABC OF HYPERTENSION.
  • Gibson P. Hypertension and Pregnancy.
  • Rodriguez-Cruz E. Hypertension.
  • Rodriguez-Cruz E. Hypertension.
  • Dionne J. Hypertension in infancy: diagnosis, management and outcome.
  • Rodriguez M.

    Hypertensive crisis.

  • Hypertensive Crisis. American Heart Associacion.
  • Marik P. Hypertensive crises: challenges and management.
  • Williams B. Guidelines for management of hypertension: report of the fourth working party of the British Hypertension Society, 2004-BHS IV.
  • Williams B.

    Guidelines for management of hypertension: report of the fourth working party of the British Hypertension Society, 2004-BHS IV.

  • Whelton P. Primary prevention of hypertension: clinical and public health advisory from The National High Blood Pressure Education Program.
  • Mean Body Mass Index. World Health Organization.
  • Brook R.

    Beyond medications and diet: alternative approaches to lowering blood pressure: a scientific statement from the american heart association.

  • Williams B. Guidelines for management of hypertension: report of the fourth working party of the British Hypertension Society, 2004-BHS IV.
  • Mente A.

    Associations of urinary sodium excretion with cardiovascular events in individuals with and without hypertension: a pooled analysis of data from four studies.

  • Yokoyama Y. Vegetarian diets and blood pressure: a meta-analysis.
  • Sacks F. Effects on blood pressure of reduced dietary sodium and the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet.

    DASH-Sodium Collaborative Research Group.

  • Hartley L. Green and black tea for the primary prevention of cardiovascular disease (Review).
  • Khalesi S. Green tea catechins and blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.
  • Liu G.

    Effects of tea intake on blood pressure: a meta-analysis of randomised controlled trials.

  • Nancy J. Effect of increased potassium intake on cardiovascular risk factors and disease: systematic review and meta-analyses.
  • Michael S. Potassium Intake, Bioavailability, Hypertension, and Glucose Control.
  • Raebel M.

    Hyperkalemia associated with use of angiotensin-converting enzyme inhibitors and angiotensin receptor blockers.

  • Fahey T. Interventions used to improve control of blood pressure in patients with hypertension (Review).
  • Colussi G.

    Impact of omega-3 polyunsaturated fatty acids on vascular function and blood pressure: Relevance for cardiovascular outcomes.

  • Jain A. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease.
  • Zhang X. Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials.
  • Dibaba D.

    The effect of magnesium supplementation on blood pressure in individuals with insulin resistance, prediabetes, or noncommunicable chronic diseases: a meta-analysis of randomized controlled trials.

  • Figueroa A. Influence of L-citrulline and watermelon supplementation on vascular function and exercise performance.
  • Lima F.

    Effect of L-arginine intake on exercise-induced hypotension.

  • El Hafidi M. Is glycine effective against elevated blood pressure?
  • Díaz-Flores M. Oral supplementation with glycine reduces oxidative stress in patients with metabolic syndrome, improving their systolic blood pressure.
  • Legarth C.

    The Impact of Vitamin D in the Treatment of Essential Hypertension.

  • Amarasekera A. Vitamin D supplementation lowers thrombospondin-1 levels and blood pressure in healthy adults.
  • Firoz T. Oral antihypertensive therapy for severe hypertension in pregnancy and postpartum: a systematic review.
  • Musini V.

    Pharmacotherapy for hypertension in adults aged 18 to 59 years.

  • Miczke A. Effects of spirulina consumption on body weight, blood pressure, and endothelial function in overweight hypertensive Caucasians: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial.
  • Tabrizi R. The Effects of Coenzyme Q10 Supplementation on Blood Pressures Among Patients with Metabolic Diseases: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.
  • Grossman E. Should melatonin be used to lower blood pressure?
  • '>

    Основные понятия – кровяное давление, артериальное давление, повышенное давление, гипертония

    Кровяное давление – это давление, которое кровь оказывает на стенки сосудов. Физически это превышение давления жидкости в кровеносной системе над атмосферным давлением. Является важным биомаркером жизнедеятельности1. Обычно под давлением подразумевают артериальное давление, хотя кроме него также существуют внутрисердечное, капиллярное и венозное2.

    Артериальное давление может повышаться по разным причинам, например – во время активной физической деятельности и в стрессовых ситуациях. Такое повышение давления естественно и обычно не несет опасности3. Но если кровяное давление в артериях повышено длительное время без внешней причины, это говорит о патологическом состоянии, оно называется – артериальная гипертензия (гипертония)4.

    По статистике, гипертония в большинстве случаев протекает бессимптомно5 – то есть кроме собственно повышенного давления в артериях нет никаких указаний на патологию, организм в полной мере функционален.

    Однако исследования подтвердили, что длительное пребывания в состоянии повышенного давления – ключевой фактор риска в развитии ишемической болезни сердца, инсульта, сердечной недостаточности, мерцательной аритмии, периферических артериальных заболеваний, потери зрения, хронической болезни почек и даже слабоумия6,7,8,9.

    Виды гипертонии – первичная и вторичная, причины развития и факторы риска

    Сейчас в мировой практике гипертония классифицируется по двум типам – первичная и вторичная10.

    В 90-95% случаев речь идет о первичной гипертонии, которая определяется как «высокое кровяное давление из-за специфического образа жизни и генетических факторов»11,12.

    К факторам, обусловленным образом жизни, с научным обоснованием отнесены избыток соли в рационе, избыточная масса тела, курение и употребление алгкоголя13,14.

    Оставшиеся 5-10% случаев повышенного давления диагностируются как вторичная гипертония, которая определяется как «высокое кровяное давление из-за идентифицируемой причины». К таким причинам мировое научное сообщество относит в частности хронические заболевания почек, сужение почечных артерий, а также эндокринные расстройства из-за употребления гормональных и противозачаточных средств15.

    Методы измерения, нормативные показатели, диагностика и лечение повышенного давления

    Артериальное давление определяется двумя измерениями – систолическим и диастолическим давлением, которые указывают на максимальный и минимальный показатель соответственно16.

    Актуальные рекомендации Европейского общества кардиологов (ESC) говорят о том, что для большинства здоровых взрослых людей систолическое артериальное давление в состоянии покоя колеблется от 100 до 130 миллиметров ртутного столба, показатель для диастолического артериального давления составляет 60-80 миллиметров ртутного столба17,18.

    Те же рекомендации и актуальные исследования показывают, что повышенным для большинства здоровых взрослых людей является систолическое и диастолическое артериальное давление свыше показателя 130/80, то есть показатель 140/90 указывает на наличие гипертонии (при условии длительного сохранения показателей в покое)19,20. Для детей показатели артериального давления могут быть другими21, при этом исследования показывают, что однократный замер давления не несет диагностической значимости – для выявления гипертонии необходимо замерять давление через равные промежутки времени в течение 24 часов22,23.

    При выявлении патологического повышенного давления (гипертонии) учитывается образ жизни, который в большинстве случаев выступает основной причиной изменений в показаниях артериального давления24.

    Основные советы – регулярные занятия физической культурой, ограничение употребления соли, устранение лишнего веса, переход на здоровое питание и устранение из рациона алкоголя.

    Эффективность этих мер в нормализации давления подтверждена множественными исследованиями25.

    В дальнейшем, если эти меры не дают ожидаемого снижения давления, специалист назначает целевые препараты26,27.

    Научно подтверждено, что своевременное устранение факторов риска и лечение повышенного давления (160/100 и выше) значительно повышает потенциальную продолжительность жизни28.

    Лечение гипертонии в диапазоне от 130/80 до 160/100 предполагает другие препараты и другую стратегию – у пациентов с такими проблемами после нормализации давления также наблюдалось комплексное улучшение функциональность организма, но не такое акцентированное, как при более высоких изначальных показателях давления и не оказывающее статистически значимого влияния на продолжительность жизни29,30,31. Эти исследования позволяют предположить, что при некритическом повышении давления в большинстве случаев достаточно нормализации образа жизни и диеты.

    Распространенность гипертонии, признаки и симптомы у разных категорий, гипертонический криз

    Повышенным давлением страдает от 16 до 37% населения планеты32. Последние статистические данные говорят о том, что повышенное давление является причиной в среднем 20% всех ежегодных смертей в мире, в частности – в 2010 году от гипертонии и вызванных ею функциональных нарушений умерло 9,4 миллиона человек (18% всех умерших в тот год)33.

    Общие симптомы повышенного давления – головные боли (постоянные и периодические, особенно в затылке по утрам), головокружение, шум в ушах (жужжание и шипение), изменение зрения, обморочные состояния34.

    Однако исследования показывают, что самодиагностика гипертонии неэффективна, так как описанную симптоматику необходимо дифферинцировать от ряда других патологий35. Среди методов физической диагностики наиболее объективным признан осмотр состояния глазного дна на предмет наличия ретинопатии36.

    При наличии этой патологии тяжесть ретинопатии напрямую коррелируют с тяжестью гипертонии37.

    Специфика выявления вторичной гипертонии отличается – наряду с общими симптомами выявляются целевые, соответствующие исходной патологии, которая выступает причиной повышенного давления.

    К примеру, если на фоне основных симптомов имеет место ожирение и нарушение метаболизма глюкозы, то зачастую речь идет о Синдроме Кушинга38.

    Также частыми причинами выступают гипертиреоз, стеноз почечной артерии, коарктация аорты, феохромоцитома39.

    Особая категория – беременные женщины, у них повышенное давление встречается в 8-10% случаев40. В таком состоянии повышенным и требующим лечения считается давление, превышающее 140/90 при многократном измерении с интервалом 6 часов41.

    Наличие повышенного давления в этом случае диагностируется как ранее имевшаяся гипертония, гестационная гипертензия или преэклампсия42. Наиболее опасна преэклампсия, которая дополнительно подтверждается обнаружением белка в моче. Она выявляется у 5% беременных и является причиной 16% всех смертей женщин при родах43.

    Также она удваивает риск смерти ребенка. Именно поэтому выявление повышенного давления у беременных – критически важный аспект клинического наблюдения44.

    У детей повышенное давление может диагностироваться при любых отклонения от нормы 100-130/60-80 и обычно выявляется по внешним признакам – раздражительность, затрудненное дыхание, судороги, летаргия, минимальная активность, недобор веса у новорожденных45. У детей старше 1 года повышенное давление может проявляться головной болью, необъяснимой усталостью, помутнением зрения, кровотечением из носа, лицевым параличом46,47.

    Наиболее опасное состояние при гипертонии – это гипертонический криз. Состояние характеризуется критическим повышением кровяного артериального давления – свыше 180 для систолического и свыше 110 для диастолического48. Гипертонический криз требует немедленных мер, в противном случае может приводить к повреждениям органов и летальному исходу49.

    Чаще всего в случае криза поражаются мозг, почки, сердце и легкие, вызывая типичные симптомы – боль в груди, одышка, сонливость, спутанность сознания50. Учитывая высокие риски, связанные с повышенным давлением, обосновано применение всех известных профилактических мер, позволяющих не допустить или снизить риск патологического повышения давления.

    Профилактика гипертонии – как не допустить патологического повышения давления и развития сопутствующих заболеваний

    Согласно актуальным исследованиям, в среднем до 70-90% случаев повышения давления носят не патологический характер, либо речь идет о патологиях, вызванных погрешностями в диете и/или образе жизни51.

    Это значит, что в большинстве ситуаций повышенное давление можно нормализовать без употребления гипотензивных лекарственных средств, либо такие средства могут быть нацелены на кратковременный эффект. В перспективе нормализация давления обуславливается образом жизни и исключением факторов риска.

    Эта же стратегия выступает базисом профилактики повышенного давления в любом возрасте.

    Сегодня в основе общих рекомендаций по ведению образа жизни, исключающего основные риски развития первичной гипертонии, лежат рекомендации Британского общества гипертонии52 и рекомендации Национальной образовательной программы по нормализации артериального давления США53. Согласно этим рекомендациям, профилактика первичной гипертонии включает:

    • Поддержание оптимального веса согласно Индексу массы тела (ИМТ), который представляет собой вес человека (в килограммах), поделенный на его рост (в метрах) в квадрате54.
    • Снижение потребления натрия (пищевой соли) до показателя < 100 ммоль в сутки (соответственно

    Источник: https://spb.protein.company/blog/metody_profilaktiki_povyshennogo_davleniya/

    Высокое давление: причины и симптомы артериальной гипертензии, способы лечения стойкого повышения АД

    Профилактика повышенного давления

    Высокое давление наблюдается у многих людей. Сейчас оно настолько распространено, что некоторые даже не обращают внимание на проблему, пока она не начинает серьезно их беспокоить.

    Чаще всего человек со стойкими жалобами приступает к приёму препаратов от давления, выбранных самостоятельно, но это большая ошибка. С болезнью нужно бороться правильно.

    Также очень важно уметь распознать симптомы гипертензии, чтобы вовремя обратиться к врачу.

    Распространенность проблемы

    Статистика показывает, что 25% взрослых людей отмечают у себя высокое давление. Часто речь идет о мягкой форме гипертензии, но 20% от общего количества таких больных страдают выраженным повышением АД.

    Основные симптомы

    Существует несколько показателей, которые являются четкими признаками повышенного давления. К ним относятся:

    • боль в висках и в области лба;
    • болевые и давящие ощущения внутри глаз;
    • покраснение лица;
    • гул в ушах;
    • блики и мушки перед глазами.

    Отличие гипертензии от гипертонии

    Артериальная гипертензия — синоним высокого давления, то есть это факт его наличия. Гипертония — заболевание, при котором отмечается стойкое повышение артериального давления.

    Артериальная гипертензия является симптомом гипертонии. Причинами высокого давления могут стать:

    • повышенный уровень холестерина в крови;
    • чрезмерное накопление жидкости и солей в организме;
    • неактивный образ жизни;
    • стрессовые состояния;
    • избыточный вес;
    • наследственность.

    Также еще одна причина, почему может сильно повышаться кровяное давление, — это наличие других заболеваний, которым сопутствует вторичная гипертензия. Основные из них:

    • сахарный диабет;
    • нарушения работы ЦНС;
    • патологии почек;
    • эндокринные болезни;
    • заболевания сердечно-сосудистой системы.

    Существует лекарственная форма гипертензии, которая проявляется при приеме гормональных контрацептивов, стероидов или антидепрессантов.

    Гипертонический криз и другие опасности

    Частое и продолжительное повышение давления приводит к серьезным осложнениям. Наиболее распространённые из них:

    • стенокардия напряжения;
    • инсульт;
    • инфаркт;
    • сердечная недостаточность.

    Очень важно приводить давление в норму и принимать профилактические мера по недопущению его повторного повышения. Это делается не только для улучшения качества жизни человека с гипертензией, но и для ее продления, ведь такие серьезные последствия, как инфаркт или инсульт, могут сделать из человека инвалида и даже привести к его гибели.

    Чрезмерное повышение АД называется гипертоническим кризом. Здесь нет определенной цифры, нужно отталкиваться от ощущений и самочувствия больного. Гипертоники со стажем четко отличают симптомы высокого давления:

    • возникновение сильных головных болей;
    • пошатывания при вертикальном положении;
    • сердцебиение и одышка.

    Вся эта симптоматика свидетельствует о поражении головного мозга и сердца человека. Некоторые испытывают и неврологические симптомы:

    • судороги;
    • рвоту;
    • нарушение сознания.

    Сильное повышение давления часто приводит к инфаркту или инсульту, поэтому его просто необходимо вовремя нормализовать.

    Правила помощи

    Первое, что необходимо делать при повышенном давлении, — опустить ноги (сесть). Так значительно уменьшается приток крови к сердцу, тем самым снимается перегрузка.

    Также помогает массаж ушей, прикладывание холодного компресса к голове, теплая ножная ванна. Все это — рефлекторные процедуры, которые отвлекают человека. Успокоиться можно, приняв Валокордин или Барбовал.

    Препараты для оказания первой помощи при высоком давлении выбираются в зависимости от симптоматики:

    1. Повышение АД без нарушения кровообращения (усиленное сердцебиение, удушье, отеки нижних конечностей, патологии ЦНС, отсутствие способности правильно говорить или двигаться, асимметрия лица). Такому больному врач прописывает лекарства в форме таблеток, при этом контролирует состояние пациента в течение месяца.
    2. При кризе с наличием неврологических симптомов (одышки, боли в груди, нарушений координации) все лекарства вводятся только внутривенно, при этом больной в обязательном порядке подлежит госпитализации. Такое состояние является тяжелым, при нем существует опасность развития инсульта или инфаркта миокарда.

    Обычно таблетированные препараты, используемые для лечения АД, — это Метопролол, Нифедипин. Первое средство противопоказано при бронхиальной астме и других болезнях дыхательной системы.

    Пожилым больным, уже перенесшим инфаркт, выписывают Каптоприл или Карведилол.

    Первый препарат может резко снизить давление при попытке человека подняться, отчего рекомендуется после его приема лежать не менее 5 часов.

    Иногда применяют сернокислую магнезию, но это устаревший метод лечения, который также снижает давление. Не исключено использование Но-шпы, Дибазола и Папаверина в виде инъекций. Внутривенно вводится Нитропруссид натрия, Верапамил, Эналаприлат или Азаметония бромид.

    Когда у пациента была диагностирована гипертоническая болезнь, он должен знать, что антигипертензивные препараты должны приниматься регулярно, так как их цель заключается не в снижении давления, а в предупреждении его повышения.

    Антигипертензивные препараты

    Такие лекарства можно поделить на пять групп. Выбирая, какой препарат использовать, очень важно понимать, чем осложнена гипертония и с какими патологиями она сочетается у конкретного человека.

    Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ): лучшие лекарственные средства, входящие в эту подгруппу, — Периндоприл и Рамиприл. Они применяются при гипертрофии миокарда левого желудочка. Эти лекарства обладают гипотензивным и антиаритмическим действием.

    Обычно Периндоприл сочетают с мочегонным Индапамидом для большей эффективности. Ингибиторы АПФ назначаются первыми в лечении гипертонии. Также они применяются для профилактики ишемии и сердечной недостаточности. Им отдают предпочтение при лечении больных с сахарным диабетом и почечными патологиями.

    Если ингибиторы АПФ вызывают непереносимость, то используются сартаны. Наиболее популярные препараты — Лозартан, Валсартан и др. Они уменьшают гипертрофию миокарда левого желудочка, применяются при патологиях почек и сердечно-сосудистой системы.

    Еще одна группа препаратов, снижающих давление, — бета-блокаторы. Наиболее назначаемые — Конкор, Небиволол. Они обладают мощным антиаритмическим и антиишимическим действием.

    Бета-блокаторы чаще всего используются при сочетании гипертонии с ишемией, особенно при перенесенных инфарктах миокарда, аритмии и тахикардии.

    Предпочтение отдается лекарственным средствам с наименьшим количеством побочных реакций — Конкору и Небивололу.

    Четвертая группа препаратов — тиазидные диуретики. Самый назначаемый лекарственный препарат — Гипотиазид. Он уменьшает вероятность осложнений и нарушений в работе почек и сердца.

    Последняя группа антигипертензивных медикаментов — антагонисты кальция. При тахикардии используется Верапамил, при брадикардии — Амлодипин.

    Эти лекарства уменьшают вероятность осложнений ишемии благодаря антиангинальному (противоишимическому) эффекту. АК расширяют коронарные сосуды, из-за чего и снижается частота приступов и болей в груди.

    При профилактическом приеме эти симптомы вовсе исчезают.

    Современная терапия основывается на комбинировании препаратов. Но подбирать средство и его дозировку должен только врач. У разных групп препаратов различное действие, поэтому их совместный прием может показать очень хороший результат. Наиболее распространённая комбинация — это ингибиторы АПФ и калийсберегающие диуретики.

    Особенности заболевания в разном возрасте

    Повышенное артериальное давление у детей чаще всего свидетельствует о болезнях почек — поликистозе, пиелонефрите или гломерулонефрите. Также подобное состояние может указывать на порок сердца или патологии сосудов.

    У подростков причиной увеличения АД может быть эндокринное заболевание. Очень часто повышенное давление у детей связано с ожирением, перееданием и малоподвижным образом жизни, что приводит к сбою в регулировке давления.

    У людей старше 30 лет развивается гипертония, которую нельзя полностью вылечить, но можно контролировать, постоянно принимая назначенные врачом препараты.

    В большинстве случаев повышение давления в таком возрасте вызвано эмоциональными перегрузками, стрессами и отсутствием отдыха. Такая гипертония называется реактивной, она требует постоянного наблюдения.

    Высокое давление при этом может держаться и часто подниматься. Женщины, как правило, страдают этим недугом чаще.

    С 40-летнего возраста возрастает риск осложнений в виде инсульта, инфаркта миокарда и других опасных патологий, поэтому контроль показателей тонометра нужно осуществлять ежедневно, а то и несколько раз в день. Рекомендованные врачом препараты нужно пить постоянно, не пропуская ни одного приёма.

    Спорт и профилактика

    Активный человек, занимающийся спортом, может задуматься, а не навредит ли ему физическая активность при высоком давлении. Несмотря на повышенные показатели, нагрузки нужны и полезны.

    Но необходимо внимательно следить за своим состоянием: если показатели кровяного давления повысятся, нагрузки следует прекратить. Когда систолическое давление находится в пределах 140—180 мм рт. ст., а диастолическое не превышает 105 мм рт. ст.

    , можно заниматься спортом без опасений. Регулярная физическая активность может нормализовать состояние.

    Если показатели выше, то от физических нагрузок нужно отказаться, чтобы не нанести вред своему здоровью. В такой ситуации лучше отдать предпочтение умеренным занятиям для укрепления мышц, но без поднятия большого веса.

    Основные профилактические меры по предотвращению повышения давления — активный образ жизни, правильный режим дня, рациональное питание и отсутствие стрессов. Также необходимо сократить употребление соли и жидкости, исключить чай, кофе, газировку, копчености, шоколад, жареную и жирную еду, майонез и другие соусы.

    Человек, который заметил, что у него появляются признаки гипертонии, должен обратиться к врачу и выяснить причины повышения артериального давления. Любую проблему легче предупредить, чем лечить. Профилактика позволит прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь.

    Источник: https://sosud-ok.ru/sosudi/profilaktika/profilaktika-vysokogo-davleniya.html

    Профилактика артериального давления

    Профилактика повышенного давления

    Ул. Тверская 22 125009 Москва +7 495 721 14 00 АО «Санофи-авентис груп» Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца.

    Знание того, каким образом можно  предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.

    Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.

    Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире1.

    Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности2. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%3. 

    В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную4:

    • Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
    • Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.

    Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:

    1. 1 Коррекция образа жизни и питания
    2. 2 Контроль массы тела
    3. 3 Обеспечение рациональных физических нагрузок
    4. 4 Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
    5. 5 Отказ от вредных привычек

    Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов. 

    Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями5,6. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей4.

    Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов.

    Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.

    Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний13.

    В среднем в пищевой рацион должны быть включены:

    Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11. 

    С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора.

    Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 – 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 – 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 – 5 мм рт. ст.

    у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего12. 

    Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими.

    Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 – 15 минут, увеличивая до 40 – 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.

    В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 – 7 дней в неделю7,8.

    При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.

    Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем.

    Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения.

    Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин7.

    Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.

    Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием.

    К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда14.

    Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 – 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом15.

    Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом. Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов.

    Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 – 30 минут.

    Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.

    Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие16.

    Участникам программы
    «Пульс Здоровья»

    Источник: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.