Дыхание от тахикардии

Содержание

Дыхательная гимнастика при тахикардии: самые популярные техники

Дыхание от тахикардии

Тахикардия, или учащение ритма сердечных сокращений, может возникать у вполне здоровых людей в ответ на физическую или психоэмоциональную нагрузку. В этом случае она не вызывает беспокойства и не требует лечения.

Совсем другое дело, если тахикардия у человека патологическая. Её приступы возникают буквально на ровном месте, переносятся тяжело и могут представлять опасность для жизни. Вот почему с такой тахикардией непременно нужно бороться.

В основе терапии лежит систематический прием определенных лекарственных препаратов, назначаемых врачом. При этом, её вполне можно дополнить комплексом физических упражнений и дыхательной гимнастикой. Это поможет повысить резервные возможности организма и его способность к адаптации, нормализовать тонус вегетативной нервной системы.

Лечебная физкультура ни в коем случае не должна становиться заменой медикаментозного лечения.

Кроме того, для её выполнения существует целый ряд противопоказаний. Поэтому перед её началом лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Этиологические факторы

Но иногда учащённое сердцебиение – индикатор заболевания. Это может быть при эндокардите, ревматизме, миокардите, при анемии, приступе пароксизмальной тахикардии, гиперпродукции гормонов щитовидной железы, наличии опухоли надпочечников. Также вирусная, бактериальная инфекция, при которой наблюдается повышение температуры, часто протекает и с увеличенными показателями ЧСС.

Стабилизировать сердцебиение нужно обязательно, так как тахикардия ухудшает кровоток как по коронарным сосудам, так и по сосудам мозга. Также от постоянных сокращений страдает сердечная мышца, нарушается её трофика.

Принципы и задачи ЛФК

Лечебная физкультура является одним из важных элементов курса лечения при тахикардии. Она применяется не только в профилактических целях, но даже во время обострения заболевания.

В этом случае занятия проводятся в условиях стационара под наблюдением и руководством специалиста. В подострой стадии тахикардии больной может приходить на сеансы ЛФК в поликлинику либо заниматься в санаторных учреждениях.

Хронические больные, как правило, занимаются самостоятельно по разработанному лечащим врачом комплексу.

При тахикардии синусовой, наджелудочковой и желудочковой, как и при других сердечных патологиях, лечебная гимнастика преследует такие цели:

  • укрепление сердечной мышцы;
  • оптимизация периферического кровотока;
  • улучшение сократительной способности желудочков;
  • повышение эластичности мышечной ткани сердца;
  • снижение уровня плохого холестерина в крови.

Что делать?

Конечно, кардиолог скажет, что лечить отдельно учащённое сердцебиение неправильно. Нужно сначала провести профессиональную диагностику, выявить причину. А устранив этиологические факторы, удастся нормализировать ЧСС.

Но как быть, если приступ тахикардии начался, когда вы находились дома. Что можно сделать до приезда скорой помощи?

Если вы почувствовали общую слабость, вам стало тяжело дышать, потемнело в глазах, сердце ускоренно бьётся, нужно измерить ЧСС на участке запястья. А именно там, где проходит лучевая артерия. Учащённым считается сердцебиение, когда показатели ЧСС>90 уд/мин.

Правила выполнения

Тренировать сердце при тахикардии можно прибегая к дыхательной гимнастике. Для начала рекомендуется выбрать уединенное спокойное место. Проводить занятия необходимо в помещении, где не душно, или прямо на улице.

Нужно делать небольшие перерывы для возобновления дыхания. Далее нужно зажать одну ноздрю указательным пальцем, сделать сильный вдох, затем выдох. Проводить упражнение можно на протяжении 2—3-х минут.

Такие тренировки полезны не только для предотвращения, но и во время самого приступа, для его остановки.

Как делать зарядку?

Остановить приступ тахикардии можно при помощи дыхательной гимнастики. Если пульс равен 120 ударам в минуту на протяжении долгого времени, тогда нужно будет вызвать врача. Главным, что предстоит сделать до приезда медиков, — успокоиться и отстраниться от негативных мыслей. Дыхательная гимнастика при тахикардии состоит из таких этапов:

  • разминка;
  • основная часть;
  • завершающие упражнения.

Сократить резкое и повышенное сердцебиение можно при помощи специальных приемов:

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Упражнения направлены на тренировку диафрагмы:

  1. Сделать вдох через нос, остановить дыхание, выдохнуть. Повторить 10 раз.
  2. Вдохнуть, наполнив воздухом диафрагму, грудную клетку, постепенно выдохнуть, сделать 11 повторений.
  3. Массажировать переносицу в перерывах.
  4. Глубоко вдохнув, втянуть живот и задержать дыхание на 8 секунд.
  5. На протяжении 60 секунд проделать 12 вдохов.

Зарядка по Стрельниковой

Этот вид тренировок лучше проводить в утренние часы, перед завтраком. Физические нагрузки рекомендованы при нарушении в работе сердца, например, можно взять на заметку такие:

  1. Делать наклоны вперед-назад. При наклоне руки должны быть на уровне груди.
  2. Сделать 5—7 выпадов, приседаний, на вдохе руки поднимать, опускать на выдохе.
  3. Производить наклоны головы в разные стороны, следить за дыханием.
  4. Ноги на ширине плеч. Делать наклон, разводить руки в стороны, выдыхая, вернуться на исходную позицию. Повторить в 12 раз, делая небольшие перерывы.

Дыхательная гимнастика по Цигун

Тренировка при помощи этой гимнастики поможет при аритмии и тахикардии:

  1. Стать в положение — ноги на ширине плеч. Руки опустить вниз и расслабить, немного встряхивая ими. Затем нужно согнуть их в локтях, поднять и резко одернуть. После отдохнуть 3—5 минут.
  2. Стоя, поднимать ноги по очереди.
  3. Разведя руки в стороны, поднять их ладонями кверху, прогнуться назад, сделав медленно вдох. Совершить наклон вперед и выдохнуть.
  4. Стать прямо, поднять руки на уровне груди, немного согнув их в локтях. На вдохе — грудная клетка выставлена вперед, выдыхая, возвращаться в исходную позицию.
  5. Разведя руки в стороны, совершать круговые движения.

Если при осуществлении гимнастики, учащается сердцебиение, лучше снизить темп и время тренировки.

При выборе комплекса специальных упражнений, нужно согласовать их с доктором. Не стоит переусердствовать с физическими нагрузками, лучше отдать предпочтение анаэробным занятиям. Дыхательная зарядка проводится для успокоения и снятия приступа. ЛФК для нормализации сердцебиения достаточно применять 1—2 раза в день при диагнозе тахикардия, а также для его профилактики.

Приёмы по снижению ЧСС

Во-первых, при повышении ЧСС, больному необходимо лечь. Далее нужно расстегнуть одежду, обеспечить доступ чистого воздуха. Можно использовать седативные средства, так удастся снизить частоту сокращений в течение 20 минут.

Воздействуя на рефлексогенные зоны, можно устранить приступ тахикардии. Рассмотрим более детально эту методику.

Основные приёмы описаны ниже.

  1. Раздражая корень языка, нужно вызвать рвотный рефлекс. При этом происходит стимуляция блуждающего нерва и, соответственно, парасимпатических центров нервной системы.
  2. Сначала сомкнуть губы, рукой закрыть носовую щель. Далее попробовать сделать выдох. Повторять следует несколько раз в течение 1-3 минут.
  3. Симулировать сильный приступ кашля.
  4. Задержка дыхания также снижает частоту сердечных сокращений. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание на 3-5 сек. и выдыхаем. Повторяем упражнение на протяжении 3 минут. Можно эту методику немного модифицировать. Например, медленно считаем до 5 – делаем вдох, не дышим 3 сек., и, соответственно, досчитав до 8, выдыхаем.
  5. При надавливании на каротидные синусы происходит раздражение хеморецепторов и барорецепторов. Это приводит к расширению сосудов, что автоматически снижает давление и ЧСС.

Техника выполнения: больной ложится на кровать. Массируют правую сторону шеи в течение не более 10 минут. Участок каротидного синуса – это расширенная часть сонной артерии.

Движения плавные, без чрезмерного надавливания, излишнюю силу прилагать также не нужно.

Если у пациента диагностировали синдром повышенного каротидного синуса, а также пожилым людям этот способ устранения тахикардии категорически нельзя выполнять.

  1. Больной ложится, закрывает глаза. Далее подушечками указательного и среднего пальцев проводят надавливание на глазные яблоки. А именно на верхний внутренний угол. Длительность воздействия около 10 сек. Повторять нужно в среднем от 5 до 8 раз.
  2. Можно выпить 1-2 стакана холодной воды. В чём кроется суть данной методики, пока до конца неизвестно, но опыт клиницистов говорит о положительном влиянии холодной воды на снижение частоты сердечных сокращений.

Все эти способы устранения приступа учащённого сердцебиения могут быть использованы при наджелудочковой форме пароксизмальной тахикардии.

Если же нужно стабилизировать сердечный ритм в домашних условиях, такие лекарственные средства, как Валидол, Корвалол являются первоочередными препаратами.

Комплекс упражнений при тяжелой тахикардии

К сожалению, наличие тяжелой тахикардии существенно ограничивает наши возможности в плане занятий лечебной физкультурой и дыхательной гимнастикой. Как правило, сначала требуется достичь определенной степени компенсации патологического состояния, и только затем включать вспомогательные тренирующие методы.

Если же все-таки начинать занятия ещё до полноценной стабилизации, то комплекс упражнений при тяжелой тахикардии должен быть максимально щадящим.

Следует задействовать только мелкие и средние группы мышц, выполнять тренировки в исходном положении сидя или лежа, в медленном темпе с небольшим количеством повторений. Продолжительность занятий также должна быть короткой.

Приведем несколько простых упражнений для примера:

  • В исходном положении лежа на спине:
  • Поочередное сгибание-разгибание стоп;
  • Сгибание и разгибание пальцев кистей рук;
  • Сгибание и разгибание предплечий в локтевых суставах;
  • Сгибание и разгибание ног в коленных суставах;
  • Синхронное отведение рук и ног в стороны.
  • В исходном положении сидя:
  • Вращение рук в плечевых суставах;
  • Повороты туловища;
  • Поочередное выпрямление ног со сгибанием стопы на себя;
  • Наклоны туловища в стороны.

Каждое упражнение повторяется в среднем 5-6 раз. Во время их выполнения требуется контроль частоты пульса. При появлении признаков тахикардии занятия следует сразу же прекратить.

Источник: https://AptekaTamara.ru/bolezni/uprazhneniya-pri-tahikardii.html

Дыхание и тахикардия

Дыхание от тахикардии

При учащенном сердцебиении, нарушении сердечного ритма, стоит обратить внимание на дыхательную гимнастику и ЛФК при тахикардии. Часто лечение такого недуга не требуется вовсе. Нужно просто успокоиться и вовремя обратить внимание на собственный образ жизни. Лучшим методом в этом случае станет специальная зарядка и физическая нагрузка.

Польза дыхательной гимнастики

При правильном дыхании происходит зарядка для всего организма. Тренировка доступна для людей любого возраста и разного уровня физподготовки. Такая зарядка благоприятно влияет на многие органы и системы человеческого организма:

  • тренирует мышцу сердца;
  • насыщает кровь кислородом;
  • увеличивает газообмен;
  • стимулирует кровообращение;
  • снижает уровень холестерина;
  • приводит в норму пульс.

Нормальный ритм сердцебиения зависит от того, сколько кислорода в крови. С помощью тренировки можно остановить приступ, а также снять нервное и мышечное напряжение, успокоиться и привести сердечный ритм в нормальное состояние. Делать дыхательные упражнения можно практически везде и в любое время суток. Например:

  • В течение 7—10 минут делать по 2—3 раза глубоких вдоха и выдоха.
  • На вдохе, приостановить дыхание, подталкивая воздух к диафрагме, выдыхать медленно, расслабляя живот.
  • Поочередно дышать, заживая правую и левую ноздри, делать резкие выдохи при носовом дыхании.

Дыхание при тахикардии: упражнения, гимнастика

Дыхание от тахикардии
Нормальным считается сердцебиение с частотой 60—80 ударов в минуту. Увеличение этих показателей называется тахикардией. Дыхательные упражнения при тахикардии помогут снизить показатели и облегчить приступ до приезда врача. Чтобы разобраться, при какой тахикардии требуется срочная медицинская помощь, а при какой можно купировать приступ самостоятельно, рассмотрим виды тахикардии.

Общие сведения о тахикардии

Тахикардия бывает двух видов: физиологическая (синусовая) и патологическая (наджелудочковая и поджелудочковая). Первая возникает, как правило, после избыточных физических или эмоциональных нагрузок. Вторая даже в состоянии покоя. Требуется консультация специалиста, если учащенное сердцебиение сопровождается такими признаками:

  • возникает в состоянии покоя и не проходит несколько минут;
  • появилась боль в груди;
  • головокружение и потемнение в глазах;
  • неоднократные обмороки.

Если частота пульса долго выше 120 ударов в минуту, нужно вызывать неотложку.

Оздоровительная ходьба для людей с аритмией

1-й этап

Занятия следует начинать с размеренной прогулочной ходьбы. На протяжении первого месяца нужно делать это дважды в день: спустя 1-2 часа после завтрака и в удобное время после обеда (обычно между 16 и 19 часами).

Первые прогулки должны продолжаться по 10-15 минут (в сутки соответственно в два раза больше).

Постепенно ежедневную продолжительность ходьбы можно увеличить до 1 часа на обе прогулки, а ещё позже и каждый выход может продолжаться 1 час.

На пике нагрузки максимальный пульс не должен превышать (180 минус возраст человека) ударов в минуту, но при более серьёзных недомоганиях он должен быть на 10 ударов меньше, чтобы не возникла аритмия после физической нагрузки.

Пульс при ходьбе удобно считать за 10 секунд и потом умножать результат на 6.

2-й этап – оздоровительная ходьба

К этому времени человек уже способен без труда ходить в прогулочном темпе в течение 1 часа, периодически ускоряясь. Поначалу режим такой: 10-15 минут спокойной обычной ходьбы, 10 минут – с ускорением, 10-15 минут снова в обычном темпе, снова 10 минут ускорения и в конце прогулки 10 минут в спокойном режиме.

Спустя несколько месяцев занятий по такому принципу человек за прогулку преодолевает 5-7 километров, а его пульс во время ускоренной ходьбы не превышает 120-130 ударов, а во время обычной – 100-110 ударов.

Подобными прогулками достаточно заниматься 4-5 раз в неделю.

Неплохим способом укрепления сердечно-сосудистой системы, суставов, костей, связок и мышц является вошедшая в моду скандинавская ходьба с лыжными палками.

В результате антиаритмическая лечебная физкультура будет включать ежедневную утреннюю гимнастику и часовую оздоровительную ходьбу 4-5 раз в неделю.

Когда пройдёт год после подобных занятий, если проверка у врача покажет отсутствие признаков аритмии и общее хорошее самочувствие пациента, то доктор может разрешить ему переходить на более активные занятия (медленный бег трусцой, велоэргометр, беговая дорожка).

Дыхательная гимнастика при тахикардии

Правильное дыхание — своеобразная аэробная зарядка. Делать такую гимнастику могут люди всех возрастов и с разной физической подготовкой. Дыхательная гимнастика оказывает полезное действие на многие системы организма:

  • улучшается наполнение сердца кровью;
  • тренируется сердечная мышца;
  • кровь лучше насыщается кислородом;
  • усиливается газообмен;
  • стабилизируется пульс.

Правильная работа сердца зависит от количества в крови кислорода. Дыхательная гимнастика активирует процессы газообмена, расширяет коронарные сосуды, налаживает сердечное кровообращение. Пульс уменьшается, приступ купируется. Правильное дыхание успокаивает нервную систему и снимает эмоциональное напряжение.

Упражнения

Дыхательная гимнастика не рассматривается в качестве лечебного средства от тахикардии. Однако она помогает успокоиться, снять паническую атаку и ослабить приступ. Несколько несложных дыхательных упражнений описаны в таблице:

ЭтапУпражненияКоличество повторений
РазминкаСидя, отвести руки в стороны и поднять их над головой на вдохе, а на выдохе — опустить.3—4
В том же положении развести руки в стороны вверх ладонями. Вдох — повернуться в сторону, на выдохе — обратно. Опустить руки.2—3 раза в каждую сторону
Сидя на стуле, приподнять ноги и имитировать быструю ходьбу.2—3 минуты
Основная частьСтоя держаться одной рукой за опору. На вдохе поднять свободную руку и ногу, на медленном выдохе плавно опустить.4—5 раз в каждую сторону
Держась двумя руками за опору, сделать назад выпад ногой.5 раз каждой ногой
Положить руки на пояс и делать вращательные движения тазом в обе стороны.5 раз в каждую сторону
На вдохе потянуться руками над головой, на выдохе — опустить руки.3—4
Опереться рукой об опору и совершать махи ногой вперед-назад.3—4 раза для каждой ноги
Заключительная частьСидя на стуле, на вдохе развести руки в стороны ладонями вверх, поднять над головой и опустить на выдохе.4—5
Неспешная ходьба по комнате с вдохом на 2-м шаге и выдохом на 3-м.2—3 минуты

Если во время выполнения упражнений пульс учащается, лучше сократить количество повторений и делать физические упражнения менее интенсивно.

Как дышать при тахикардии?

ЛФК при тахикардии сердца можно сопровождать дыхательной гимнастикой, которая увеличивает эффективность упражнений. Делать зарядку лучше в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Если во время выполнения упражнений дыхание «сбилось», уменьшите количество повторений и сделайте между ними небольшой перерыв для восстановления дыхания.

Лфк при сердечных патологиях

Комплекс упражнений при тахикардии можно дополнять прогулками на свежем воздухе

Вообще, начиная заниматься лечебной физкультурой для профилактики сердечных заболеваний, нельзя забывать о предварительной консультации у врача, который подберет оптимальный комплекс физических упражнений и точно рассчитает нагрузку.

Польза ЛФК при сердечнососудистых болезнях:

Источник: https://klinika-krovi.ru/bolezni-serdca/kompleks-uprazhnenij-pri-tahikardii.html

Дыхательная Гимнастика Для Сердца При Тахикардии | ТОП-5

Дыхание от тахикардии

Тахикардия, или учащение ритма сердечных сокращений, может возникать у вполне здоровых людей в ответ на физическую или психоэмоциональную нагрузку. В этом случае она не вызывает беспокойства и не требует лечения.

Совсем другое дело, если тахикардия у человека патологическая. Её приступы возникают буквально на ровном месте, переносятся тяжело и могут представлять опасность для жизни. Вот почему с такой тахикардией непременно нужно бороться.

В основе терапии лежит систематический прием определенных лекарственных препаратов, назначаемых врачом. При этом, её вполне можно дополнить комплексом физических упражнений и дыхательной гимнастикой.

Это поможет повысить резервные возможности организма и его способность к адаптации, нормализовать тонус вегетативной нервной системы.

Лечебная физкультура ни в коем случае не должна становиться заменой медикаментозного лечения.

Кроме того, для её выполнения существует целый ряд противопоказаний. Поэтому перед её началом лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика может стать прекрасным дополнением к упражнениям лечебной физкультуры. Выполнение таких упражнений само по себе подразумевает правильное дыхание.

В сочетании с дыхательной гимнастикой оно способствует нормализации акта дыхания, улучшению вентиляции легких, укреплению дыхательных мышц, развитии взаимной координации тела и дыхательных движений. А это, в свою очередь благоприятно скажется на работе сердца: функции дыхания и кровообращения тесно связаны между собой.

Занятия дыхательной гимнастикой помогают стабилизировать вегетативную нервную систему, убрать чрезмерный симпатический тонус.

Во многом уже только благодаря этому можно добиться стабилизации ритма сердечных сокращений.

Также глубокое дыхание положительно влияет и на центральную нервную систему, помогая уравновесить в ней процессы возбуждения и торможения. При этом, повышается стрессоустойчивость организма.

Кроме того, во время задержек дыхания, предусмотренных в дыхательной гимнастике, сердце и сосуды приспосабливаются к гипоксии. Такой тренирующий эффект по своей силе может быть сопоставим с физическими упражнениями. Однако все же их лучше не заменять дыхательной гимнастикой, а дополнять ею.

Упражнения для купирования приступа

Существует мнение о том, что приступ тахикардии возможно купировать, используя только одни лишь дыхательные упражнения. На самом деле, это заблуждение. Тяжелый приступ снять одним лишь дыханием не получится, здесь нужны более сильные средства.

В ряде ситуаций дыхание помогает купировать эпизоды наджелудочковой тахикардии за счет повышения тонуса блуждающего нерва. С этой целью используют следующие приемы:

  1. Задержка дыхания;
  2. Форсированный кашель;
  3. Резкое натуживание после глубокого вдоха;
  4. Надувание воздушного шарика;
  5. Попытка вдохнуть при замкнутой ой щели.

Их эффективность даже при наджелудочковой тахикардии составляет всего лишь 50%, а при желудочковой форме они и вовсе бесполезны, а в некоторых случаях приносят больше вреда, чем пользы. Поэтому самостоятельно с дыхательными пробами лучше не экспериментировать, а выполнять их строго по рекомендации врача.

Что же можно порекомендовать в плане дыхания во время приступа тахикардии? Оно должно быть, в первую очередь, спокойным и глубоким. Ни в коем случае нельзя паниковать. Дышать следует ровно. При этом, необходим доступ свежего воздуха. Следует открыть окно в помещении, а область шеи освободить от одежды.

Общие рекомендации по проведению дыхательной гимнастики

рекомендация по проведению дыхательной гимнастики – это её выполнение под контролем специалиста. Не стоит начинать её самостоятельно по совету знакомых или по рекомендациям из интернета. Это может быть опасно. Никто не знает конкретно вашу ситуацию и ваши индивидуальные противопоказания.

Поэтому перед началом дыхательной гимнастики при наличии любых заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе и приступов тахикардии, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Второй совет – ни в коем случае не пытайтесь заменить дыхательной гимнастикой медикаментозную терапию. Вы должны в обязательном порядке соблюдать схему лечения, назначенную врачом. А дыхательная гимнастика может стать неплохим дополнением к ней, но никак не её заменой.

Также при выполнении дыхательной гимнастики следует придерживаться всех принципов лечебной физкультуры. Занятия дыхательными упражнениями тоже должны быть дозированными, систематичными, подобранными индивидуально и т.д. В этом случае они будут максимально полезными.

И ещё одна рекомендация – не следует ждать от дыхательной гимнастики чуда. Всё-таки это метод сугубо вспомогательный. И если лекарства не работают, то никакая гимнастика не поможет. Да, она несколько повышает возможности адаптации. Да, она дает тренирующий эффект. Но не более того. Дыхательная гимнастика ещё никогда и никого не вылечила.

В этом смысле следует напомнить о том, что её выполнение рассматривается как один из возможных компонентов здорового образа жизни. Если уж приступать к дыхательной гимнастике, то тогда следует также правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, избегать гиподинамии, не злоупотреблять алкоголем и тем более — не курить.

Профилактическая гимнастика для укрепления сердца

Если лечебной гимнастикой можно заниматься в случае развития сердечно-сосудистых заболеваний, то возникает разумный вопрос: почему бы её не использовать заранее в качестве профилактики?

Действительно, выполнение регулярных физических тренировок – это важный компонент здорового образа жизни, помогающий несколько снизить риск развития заболеваний сердца.

В данном случае мы говорим о здоровых людях, поэтому лечебная физкультура к ним пока неприменима, а консультация врача перед началом тренировок не требуется. Упражнения могут быть любыми, начиная от обычной зарядки, и заканчивая бегом трусцой, плаванием, ездой на велосипеде.

Выбирать можно всё, что придется по душе. Только помнить об умеренности и постепенности увеличения нагрузок следует и здесь: не нужно «бросаться в омут с головой», это будет стресс для организма, лучше давать ему постепенно привыкнуть. Тогда физические упражнения принесут не только здоровье, но и положительные эмоции.

Источник: https://davlenie.guru/dyhatelnaya-gimnastika-dlya-serdtsa-pri-tahikardii.html

Дыхание от тахикардии

Дыхание от тахикардии

Нормальным считается сердцебиение с частотой 60—80 ударов в минуту. Увеличение этих показателей называется тахикардией. Дыхательные упражнения при тахикардии помогут снизить показатели и облегчить приступ до приезда врача. Чтобы разобраться, при какой тахикардии требуется срочная медицинская помощь, а при какой можно купировать приступ самостоятельно, рассмотрим виды тахикардии.

Эффективность

Лечебная гимнастика поможет укрепить сердечную мышцу и улучшить эластичность сосудов.

При данном заболевании лечебная гимнастика назначается доктором. При острой или предострой форме ЛФК проводится в медицинском учреждении под наблюдением специалиста.

Некоторые упражнения можно делать дома, предварительно обсудив интенсивность нагрузок с доктором. При заболеваниях сердца рекомендуется делать ежедневную утреннюю зарядку.

Несложные упражнения можно делать во второй половине дня (лучше всего в промежутке 17—19 часов), но не позднее 8-ми вечера. Занятия помогают:

  • укрепить сердечную мышцу;
  • повысить эластичность сосудов и улучшить гемодинамику;
  • стимулировать периферическое кровообращение;
  • снизить уровень холестерина.

Упражнения ЛФК

ЭтапУпражненияКоличество повторений
РазминкаСидя, отвести руки в стороны и поднять их над головой на вдохе, а на выдохе — опустить.3—4
В том же положении развести руки в стороны вверх ладонями. Вдох — повернуться в сторону, на выдохе — обратно. Опустить руки.2—3 раза в каждую сторону
Сидя на стуле, приподнять ноги и имитировать быструю ходьбу.2—3 минуты
Основная частьСтоя держаться одной рукой за опору. На вдохе поднять свободную руку и ногу, на медленном выдохе плавно опустить.4—5 раз в каждую сторону
Держась двумя руками за опору, сделать назад выпад ногой.5 раз каждой ногой
Положить руки на пояс и делать вращательные движения тазом в обе стороны.5 раз в каждую сторону
На вдохе потянуться руками над головой, на выдохе — опустить руки.3—4
Опереться рукой об опору и совершать махи ногой вперед-назад.3—4 раза для каждой ноги
Заключительная частьСидя на стуле, на вдохе развести руки в стороны ладонями вверх, поднять над головой и опустить на выдохе.4—5
Неспешная ходьба по комнате с вдохом на 2-м шаге и выдохом на 3-м.2—3 минуты

Если во время выполнения упражнений пульс учащается, лучше сократить количество повторений и делать физические упражнения менее интенсивно.

Правильная и полезная дыхательная гимнастика для сердца

Дыхание от тахикардии

Дыхание и сокращения сердечной мышцы представляют собой единый механизм для поддержания жизнедеятельности организма. Поэтому при помощи изменения длительности вдохов и выдохов, а также пауз между ними можно тренировать сердце. Для дыхательной гимнастики не нужна выносливость, затраты финансов и времени, она доступна всем и требует только систематичности выполнения.

Польза дыхательной гимнастики для сердца

Если проследить за человеком, находящимся в состоянии стресса, или испытывающим приступ сердечной боли, то частое и поверхностное дыхание будет замечено у всех.

Так как наш организм работает по принципу обратной связи, то при замедлении и углублении дыхания можно оказать лечебное действие на многие органы.

Даже простая фиксация на ровном ритме и осознание длительности дыхательного цикла используется в медитативных практиках.

Положительный эффект дыхательной гимнастики проявляется таким образом:

  • кровь и мышечные волокна сердца насыщаются кислородом;
  • при глубоком дыхании полости сердца лучше заполняются кровью и освобождаются от нее в период сокращения;
  • при задержке дыхания создается искусственный дефицит кислорода, что расширяет церебральные и коронарные сосуды;
  • нормализуется ритм сокращений;
  • восстанавливается баланс между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга.

Дыхательная гимнастика эффективна для профилактики застойных явлений в легких. Ее рекомендуют в ранний восстановительный период после инфаркта и кардиохирургических операций. Иногда это единственный вид активности, доступный больному.

Рекомендуем прочитать статью об упражнениях для сердца. Из нее вы узнаете о физических нагрузках и основных правилах для тренировок, полезных упражнениях для мышцы сердца.

А здесь подробнее об упражнениях при аритмии.

Полезные упражнения для укрепления миокарда

При болезнях сердечно-сосудистой системы пользу приносят именно нагрузки, способные повысить устойчивость миокарда к кислородному голоданию. К ним относятся ходьба, бег, плавание, танцы.

Подобным влиянием на сердечную мышцу обладает и дыхательная гимнастика. Методики для ее проведения могут отличаться, но самое главное правило – упражнения нужно выполнять на индивидуальном, комфортном уровне.

Скорая помощь при аритмии

Способ восстановления сердечного ритма при помощи дыхания основан на том, что размеренный ритм вдохов и выдохов, который человек может контролировать, нормализует ритмичность сокращений сердечной мышцы. Поэтому любой вариант с подсчетом длительности дыхательных движений помогает при аритмии.

Для этого можно на 2 — 3 счета делать вдох и на 4 — 6 – выдох. При этом нужно находиться в положении сидя с ровной спиной. Постепенно рекомендуется растягивать вдохи и выдохи, ориентируясь на свои ощущения.

Аритмия сердца

После освоения этого упражнения для профилактики приступов рекомендуется такой вид легочной гимнастики:

  1. Левая рука за спиной.
  2. Правая кисть находится вблизи лица.
  3. Большим пальцем правой руки закрыть правую ноздрю.
  4. Сделать вдох через левый носовой вход.
  5. Закрыть безымянным пальцем левую и выдохнуть через правую ноздрю.

После 8 — 10 дыхательных циклов руки нужно поменять. Продолжительность на первом занятии не должна превышать 2 — 3 минут, затем можно ее медленно увеличивать. Длительность вдохов и выдохов определяется комфортными ощущениями.

При аневризме сердца

Использование любых нагрузок для тренировки, даже дыхательных, при аневризме аорты или сосудов головного мозга, возможно только после консультации врача, так как напряжение может спровоцировать интенсивное внутреннее кровотечение и летальный исход.

Если имеется небольшая и стабильная аневризма или проведена операция по удалению этого сосудистого дефекта, то заниматься гимнастикой, в том числе и дыхательной, врач может разрешить. В этом случае показаны любые низкоинтенсивные и медленные движения с одновременными вдохами и выдохами:

  • развести руки в стороны – вдох, обнять ними себя за плечи – выдох;
  • при неподвижном положении таза сделать поворот грудной клетки вправо – вдох, вернуться в исходное положение – выдох;
  • в положении лежа на спине на 2 счета делать вдох животом, поднимая брюшную стенку, на 4 счета – выдох, втягивая живот.

Смотрите на видео о проведении упражнений для сердца и их пользе:

После операции

Со второго дня при неосложненном послеоперационном течении пациенты начинают под руководством врача дыхательные упражнения для профилактики застоя в легких. Для этого рекомендуют 5 — 6 раз в день по 5 минут проводить:

  • выдох через сомкнутые губы (движения, как при задувании свечи);
  • надувание воздушных шариков или резиновых игрушек;
  • выдыхание воздуха через соломинку в стакан воды.

После 5-6 дня разрешается сидеть на кровати и ходить в пределах палаты. В это время дыхательные упражнения проводят в расширенном режиме. Рекомендуется:

  • углубленное дыхание животом с акцентированным выдохом,
  • плавное растягивание длины выдоха,
  • вдох на 3 счета и выдох, а затем еще 2 коротких довыдоха.

При тахикардии

Для замедления пульса нужно максимальное расслабление. Этого можно добиться, меняя соотношение продолжительности вдоха и выдоха, а также делая паузу после выдоха. На первых занятиях соотношение этих фаз составляет 3:5:2.

С каждым днем их увеличивают на 1 счет, при появлении дискомфорта останавливаются до получения устойчивого результата, а затем можно продолжить растягивать каждое дыхательное движение. Если вначале так дышать трудно, то после 3 — 4 циклов возвращаются к обычному дыханию, после его восстановления занятие рекомендуется продлить.

Тахикардия — показание к проведению дыхательной гимнастики

Для улучшения сосудов

Для нормализации сосудистого тонуса и повышения работоспособности проводится такое упражнение: после обычного (нефорсированного) вдоха нужно сделать резкий и короткий выдох, втягивая при этом живот на выдохе. После этого следует пассивный вдох и резкий выдох.

Делают 10 циклов правой ноздрей при закрытой левой, меняют сторону, также проводят 10 вдохов-выдохов, затем обеими ноздрями 15 раз.

Упражнение нужно проводить только по утрам, так как оно обладает бодрящим эффектом.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.