Цигун для давления

Цигун для давления

Цигун для давления

В традиционной китайской медицине центральное место занимает цигун. В то время как акупунктура работает «извне вовнутрь», травы (фитотерапия) действуют «изнутри наружу», цигун работает в обоих направлениях.

Его эффект дает и профилактику, и лечение. Цигун позволит вам оказать себе и первичную помощь тоже. Сейчас цигун — один из жизненных компонентов холистического движения за оздоровление.

Он часто дополняет другие виды лечения и используется, как терапия.

Цигун и исцеление

Известно, что в области больного участка тела цвет энергии ци серый, а иногда черный. Когда такую ци извлекают из организма, она будет находиться в том месте, где ее оставили. Если здесь окажется человек с похожим заболеванием, то этот вид ци может «притянуться» к нему, соединиться с соответствующей больной ци его организма и тем самым усугубить болезнь.

Этот вид ци самостоятельно никуда не перемещается. Его нельзя сдуть, смыть или сжечь. При этом народные методы целительства сводятся к процедурам, связанным с использованием воды, огня, звуков и движений целителя.

Часто это способствовало открытию каналов, раскрепощению участков тела, снятию спазмов. Сюда же относятся и ритуальные действа при стечении зрителей-участников, сопереживающих процессу исцеления.

Расслабляя, «отпуская» свое тело и сознание, целитель часто входил в транс сам и вовлекал в него соплеменников. Важно, чтобы такой мастер обучался не один год, чтобы не нанести вреда.

В Древнем Китае было много способов, использовавших для лечения огонь и воду, например бумагу для сжигания болезни.

Вообще методы энергетического лечения оказываются очень могущественными, потому что дают быстрый результат без побочных эффектов, в отличие от медикаментов.

Так, цигун можно использовать для оздоровления и коррекции проблем с кровяным давлением. Нормализация давления — обязательный компонент здоровой жизни.

Цигун при повышенном давлении

Артериальное давление в норме может повышаться или понижаться в течение дня. В ходе занятий спортом оно выше, во время сна ниже. Если давление постоянно 140 на 90 или стабильно выше, то речь идет о гипертонии. В этом случае показаны упражнения, способствующие снижению давления.

Вообще повышение давления — это естественная реакция организма на опасность или стресс. В этой ситуации в кровь выбрасывается адреналин, сердце начинает работать быстрее, сосуды сужаются, мышцы сокращаются, давление повышается.

Так организм мобилизует ресурсы, чтобы спастись. Однако сейчас наше тело испытывает такую стрессовую нагрузку постоянно, поэтому повышенное давление становится не защитным механизмом, а прямой угрозой.

И с этим нужно работать, чтобы достигать стабилизации.

Вариант 1

  • Лечь на спину, расслабиться, закрыть глаза.
  • Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз.
  • Представить себе точку Юнцюань на стопах ног (расположена в углублении в середине подошвы), почувствовать их. Мысленно направить поток ци от точки Байхуэй (находится по центру затылка, примерно на 16.5 см от начала роста волос у лица) к точкам Юнцюань. Затем перестать на них концентрироваться: «Кажется, есть — кажется, нет». В таком состоянии заснуть.
  • Дыхание следует за вниманием. Ци следует за дыханием. Кровь следует за ци. В результате давление понижается.

Вариант 2

  • При позе, описанной выше, можно мысленно смотреть на ноги, представив в ступнях горячие красные шарики или просто огонь внизу ног.
  • В этом случае ци огня опускается вниз (огонь и космос — ян-ци), за ним следует кровь, и давление понижается.

Желательно выполнять такие упражнения ежедневно перед сном по 10-20 минут.

Цигун при пониженном давлении и перепадах давления

Гипотензия — это снижение артериального давления более чем на 20%. Снижение давления может быть острым и хроническим. Как правило, давление понижается при нарушениях деятельности сердца, кровопотере, обезвоживанию и быстро приводит к гипоксии мозга и внутренних органов.

Хроническое пониженное давление обусловлено первичными факторами — заболеваниями сосудодвигательных центров головного мозга, длительным психоэмоциональным перенапряжением, а также вторичными факторами — остеохондрозом, язвой желудка, анемией, недостатком витаминов.

Упражнение при колебаниях давления

  • Лечь на спину, расслабиться.
  • Положить руки на Чжун даньтянь: мужчины — левую руку на грудь, правую сверху, женщины — правую руку на грудь, левую сверху.
  • Представить и почувствовать средний даньтянь. В такой позе заснуть.

Другие услуги нашего центра

Источник: https://KundawellMoscow.ru/cigun-dlya-davleniya

Высокое давление: Китайские упражнения для снижения артериального давления

Цигун для давления

УПРАЖНЕНИЯ для повышения жизненного тонуса и работоспособности, ✅усиления иммунитета, оздоровления различных систем организма, увеличения продолжительности жизни.

Пекин — одна из самых экологически неблагоприятных столиц мира. При этом средняя продолжительность жизни пекинца больше 80 лет. Главную роль в этом играет традиция: на каждом тихом городском пятачке стоит группка людей разных возрастов, которые занимаются цигун – восточной гимнастикой.

Цигун: мастерство управления энергией

«Цигун» в переводе с китайского означает «мастерство управления энергией». Первая часть слова «ци» подразумевает внешнюю энергию и жизненную силу. Учителя цигун уверяют, что позвоночник отвечает за прохождение гармонизирующего потока «ци». «Гун» (сокращенно от «гунфу») переводится как «работа и время, необходимое для достижения цели», близкое к понятию «мастерство».

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В современном Китае используют упражнения цигун для повышения жизненного тонуса и работоспособности, усиления иммунитета, оздоровления различных систем организма, увеличения продолжительности жизни.

Упражнения для снижения артериального давления

Методика расслабления по системе Цигун используется для снижения артериального давления и регуляции частоты сердечных сокращений. Методикой можно пользоваться после гимнастики или в перерывах между упражнениями, если почувствуете усталость.

Упражнение на полное расслабление

Исходное положение: стоя прямо, ноги вместе. Руки свободно опущены вдоль тела. Глаза закрыты. Вдох и выдох выполняем через нос.

1. Концентрируемся на расслаблении мышц головы по всей поверхности, попробуем почувствовать «расслабление корней волос».

2. Не теряя расслабления головы, надо встряхнуть плечами — и расслабить плечи.

3. Перемещаем внимание на грудь, дышим очень свободно и естественно. Расслабляем грудь.

4. Сохраняя расслабление в передней части корпуса, мысленно пройдемся по всем мышцам спины, отключая их от работы. Спина расслаблена.

5. Слегка сгибаем пальцы рук и перемещаем внимание на предплечья и плечи. Руки совершенно свободны.

6. Расслабление ног начинаем от ступней и распространяем до бедер.

7. Садимся на пол, ноги вытянуты. Делаем спокойный дыхательный цикл Вдох-Выдох-Задержка дыхания. Задержка длится 1–2 секунды. Выполним 10 таких циклов.

8. Ложимся на пол: ноги прямые, руки вытянуты вдоль туловища.

9. Продолжаем цикл Вдох-Выдох-Задержка дыхания еще 10 раз.

Упражнение Ткач

Исходное положение: сидя на полу, ноги вместе, вытянуты вперед, ступни стоят строго вертикально. Ладони сплетены в пальцах и прижаты к груди внутренней стороной. Подбородок прижат к груди.

1. Делаем свободный вдох через нос.

2. На выдохе через рот выталкиваем руки вперед, не расплетая пальцев. Внутренней стороной ладоней касаемся пальцев ног.

3. Возвращаемся в исходное положение. Делаем хороший вдох.

4. Повторяем касание ног сплетенными ладонями. Упражнение надо делать не быстро, но много раз. Китайцы говорят: 36 раз. Но лучше дозировать по 10 упражнений, тем более, что следующее упражнение «Ткач с вытянутыми носками».

Упражнение Ткач с вытянутыми носками

Исходное положение: сидя, ноги вместе, вытянуты вперед, ступни стоят строго вертикально. Ладони сплетены в пальцах и прижаты к груди внутренней стороной. Подбородок прижат к груди.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

1. Делаем свободный вдох через нос.

2. На выдохе выталкиваем руки вперед, не расплетая пальцев. Внутренней стороной ладоней тянемся к ногам. Одновременно ступни вытягиваем вперед в подъеме, как можно дальше: отдаляем носки от касания руками.

3. Возвращаемся в исходное положение. Вдох. Повторяем упражнение 10 раз.

Это упражнение хорошо растянет икроножные мышцы.

Упражнение на расслабление позвоночника

Исходное положение: стоя спиной к стене. Прижимаем к стене, как можно плотнее, пятки и ягодицы. В меру возможностей прижимаем лопатки и плечи.

1. Представим, что пред нами стоит большое дерево с широким стволом.

2. Закрываем глаза и обхватываем ствол руками. В этом положении надо постоять от 2 до 10 минут, пока не почувствуем расслабление в позвоночном столбе.

После этого упражнения частота сердечных сокращений не должна превышать 80–84 удара в минуту. Если пульс чаще — сделайте Упражнение на полное расслабление.

Упражнения для пожилых людей

Приведенные ниже упражнения для людей преклонного возраста можно выполнять в комплексе с гимнастикой Цигун для снижения артериального давления, но только после небольшого отдыха (до получаса).

Отжимание от опоры

В зависимости от силовых возможностей — выбираем опору. Опорой может служить стул, стол и даже стена. Отжимаемся от выбранной опоры по 5– 10 повторений.

Упражнение можно выполнять в несколько подходов за день: оно улучшает венозный отток сосудов головного мозга, снижает нагрузку на сердце и легкие, хорошо нагружает плечевой пояс.

Приседание с опорой

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, руками держимся за спинку стула или ручки двери с двух сторон.

Выполняем 5–10 приседаний за 1 подход.

В течение 1–2 месяцев доводим количество походов — до 5 в день. То есть 25–50 приседаний.

Приседание с поднятыми руками

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки высоко над головой сложены в замок.

Выполняем 5–10 приседаний за 1 подход. Приседание с поднятыми руками — значительное усложнение предыдущего упражнения, но и его надо довести до нескольких подходов в день.

Облегченный Полуплуг

Исходное положение: лежа на полу, руками держимся за неподвижную опору (ножки кровати, кресла).

Поднимаем прямые ноги под углом 90 °. Удерживаем их в таком положении несколько секунд.

Возвращаемся в исходное положение, стараясь не бросать ноги об пол.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Угол подъема ног наращиваем постепенно. Поначалу повторяем упражнение 5 раз. За 1–2 месяца доведем до 15 и даже 20 раз.опубликовано econet.ru.

Автор Виктория Владимировна Карпухина “Как заботиться о себе, если тебе за 40. Здоровье, красота, стройность, энергичность”

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/vysokoe-davlenie-kitayskie-uprazhneniya-dlya-snizheniya-arterialnogo-davleniya

Для стабилизации давления

Цигун для давления

  Нарушения давления беспокоят многих. Поэтому, эта тема, тоже одна из основных на наших занятиях. Цигун помогает в нормализавать давление. Одни из основных упражнений этой темы – цигун-массаж. Мас­саж­ные прие­мы по нор­ма­ли­за­ции дав­ле­ния мож­но вы­пол­нять пол­но­стью или час­тич­но.

Не пе­ре­утом­ляй­тесь, вы­пол­няя мас­саж, не за­бы­вай­те о са­мо­чув­ст­вии. Ес­ли ус­та­ли — от­дох­ни­те. Же­ла­тель­но де­лать этот мас­саж еже­днев­но, от 5 до 9 дви­же­ний и бо­лее, его мож­но по­вто­рить от 1 до 3 раз в день.

Вы­пол­ня­ем мас­саж да­же то­гда, ко­гда дав­ле­ние нор­ма­ли­зу­ет­ся — для под­дер­жа­ния хо­ро­ше­го со­стоя­ния.

  Мас­саж при вы­со­ком дав­ле­нии мож­но вы­пол­нить пол­но­стью или час­тич­но. По­мо­га­ет в нор­ма­ли­за­ции дав­ле­ния пре­бы­ва­ние в рас­слаб­лен­ном и спо­кой­ном со­стоя­нии, по­это­му уп­раж­не­ния рас­слаб­ле­ния и по­коя бу­дут од­ни­ми из ос­нов­ных.

В те­че­ние дня при ходь­бе, на про­гул­ке ча­ще дер­жи­те вни­ма­ние на сто­пах. Древ­ние уде­ля­ли сто­пам боль­шое вни­ма­ние, ут­вер­ждая, что «чем боль­ше вни­ма­ния сто­пам, тем мень­ше бо­лез­ней в те­ле». По­лез­но по­хо­дить по квар­ти­ре то на цы­поч­ках, то на пят­ках, по­мес­тив рас­тер­тые до те­п­ла ла­до­ни на по­яс­ни­цу, в об­ласть по­чек.

При­мем удоб­ное по­ло­же­ние, си­дя на сту­ле, и, не то­ро­пясь, вы­пол­ним мас­саж.

  По­мас­си­ру­ем ла­до­ня­ми, мыс­лен­но на­пол­нен­ны­ми энер­ги­ей во­ды, зад­нюю по­верх­ность те­ла от за­тыл­ка до стоп. А затем преднюю поверхность: лоб, лицо, грудь, живот, внутренние поверхности ног, пальцы.

Мысленно представляем, что тяжелая и болезнетворная энергия стекает вслед за движением ладоней от головы в пальцы ног. Выполняя массаж, голову вниз не наклоняйте, полезным будет неглубокий наклон тела параллельный полу.

Путь до кончиков пальцев пройдите мысленно.

  По­тя­нем не­сколь­ко раз уши за моч­ки вниз. По­ду­шеч­ка­ми со­гну­тых паль­цев мяг­ко и лег­ко по­сту­чим по всей во­ло­си­стой час­ти го­ло­вы. Ра­зо­трем за­ты­лок ла­до­ня­ми из сто­ро­ны в сто­ро­ну. Про­ве­дем кон­чи­ка­ми со­гну­тых паль­цев вдоль сред­ней ли­нии го­ло­вы ото лба к шее, слов­но при­че­сы­ва­ем­ся.

Ра­зо­трем кру­го­об­раз­но и по оче­ре­ди по­ду­шеч­ка­ми боль­ших паль­цев цен­тры верх­них час­тей подошв. Ра­зо­трем до те­п­ла сто­пы од­на о дру­гую или ла­до­ня­ми.

  Этот мас­саж луч­ше все­го вы­пол­нять, си­дя на сту­ле. Для час­тич­но­го вы­пол­не­ния при пло­хом са­мо­чув­ст­вии или не­дос­тат­ке вре­ме­ни же­ла­тель­но вы­пол­нить мас­саж гру­ди и головы.

При вы­пол­не­нии мас­са­жа пе­рио­ди­че­ски на­пол­няй­те ла­до­ни, го­ло­ву и верх­нюю часть те­ла мыс­лен­ным об­ра­зом ут­рен­не­го те­п­ло­го солн­ца. В те­че­ние дня ча­ще дер­жи­те вни­ма­ние на го­ло­ве и гру­ди.

Удобно сядьте на стуле, поднимите руки вверх, словно подпираете небо. Посидите в таком положении в течение 30 секунд. Кому тяжело сидеть с поднятыми вверх руками, мож­но по­мес­тить растертые до тепла ла­до­ни со сце­п­лен­ны­ми паль­ца­ми на за­ты­лок и по­дер­жать их в та­ком по­ло­же­нии в те­че­ние 30 се­кунд.

  Возь­мем в ла­до­ни мыс­лен­ный об­раз солн­ца и по­мес­тим его в центр гру­ди. От 1 до 3 сол­ны­шек бу­дет дос­та­точ­но. Ра­зо­трем кру­го­об­раз­но грудь по ча­со­вой стрел­ке на­ло­жен­ны­ми од­на на дру­гую ла­до­ня­ми, то уве­ли­чи­вая ра­ди­ус вра­ще­ния, то умень­шая.

  По­тя­нем не­сколь­ко раз за моч­ки ушей вверх, за­тем ра­зо­трем по­ду­шеч­ка­ми со­гну­тых паль­цев всю во­ло­си­стую по­верх­ность го­ло­вы. Ра­зо­трем за­ты­лок и шею ла­до­ня­ми из сто­ро­ны в сто­ро­ну. По­ду­шеч­ка­ми со­гну­тых паль­цев од­ной ру­ки кру­го­об­раз­но ра­зо­трем по ча­со­вой стрел­ке ос­но­ва­ние шеи — «боль­шой по­зво­нок».

Ра­зо­трем до те­п­ла ла­до­ни од­на о дру­гую и по­мес­тим ле­вую ла­донь на лоб, пра­вую на за­ты­лок. По­дер­жим их в та­ком по­ло­же­нии не­сколь­ко се­кунд, по­ка идет те­п­ло из ла­до­ней. Затем снова разотрем ладони и поместим одну ладонь на лоб, другую на центр груди. Подержим их несколько секунд в таком положении.

По­щи­п­лем бро­ви от пе­ре­но­си­цы к вис­кам. По­ду­шеч­кой сред­не­го паль­ца ра­зо­трем кру­го­об­раз­но точ­ку под но­сом.

Выполнив массаж головы, разотрем до тепла стопы одна о другую или ладонями.

Перед началом занятий сделать цигун-разминку

А теперь приступите к упражнениям

В конце занятия можно расслабиться и заняться медитацией

Источник: http://www.cigun.org/tsigun/dlja-stabilizatsii-davlenija/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.